【肩颈训练】20分钟换个新脖子

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资源，名师讲座课程简介：

 【肩颈训练】 20分钟换个新脖子

办公室一族的肩颈僵硬、疼痛基本都是长时间使用电脑…颈部放松动作颈部侧面拉伸 训练部位:斜方肌 训练说明:…一套课程做下来也就十分钟,高效又舒服,

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【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4

悦动精讲 01 – 站姿关节放松.mp4

悦动精讲 02 – 站姿反手绕肩.mp4

悦动精讲 03 – 摸肩绕圈.mp4

悦动精讲 04 – 反手挺胸.mp4

悦动精讲 05 – 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4

悦动精讲 06 – 坐姿上肢序列激活.mp4

悦动精讲 07 – 后背拉伸.mp4

悦动精讲 08 – 眼镜蛇.mp4

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练前必看！！！（道具选择看这里）.png

静态精讲 01 – 全身动态伸展.mp4

静态精讲 02 – 胸部毛巾拉伸.mp4

静态精讲 03 – 虔诚祷告.mp4

静态精讲 04 – 俯身正反手起飞.mp4

静态精讲 05 – 俯身小翅膀起飞.mp4

静态精讲 06 – 俯身 V 字挺胸.mp4

静态精讲 07 – 俯身大回环.mp4

静态精讲 08 – 别着拉伸.mp4

静态精讲 09 – 背部筋膜放松.mp4

静态精讲 10 – 颈部筋膜放松.mp4