【教育培训】时间管理10堂课

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 【教育培训】时间管理10堂课

一、人和人之间的距离是如何拉开的 如何过一天就是如何过一生。 我的坏习惯有哪些？ 对自己不够严格，导致行动力缺乏（给自己定了学习淘宝客的计划、找寻新的赚钱路子、发自媒体等有时候就因为自己的懒惰就没有坚持做到）； 自控能力不足，没能控制欲望（控制情绪上有时候没法把失落、愤怒等负面情绪有效转化、该少打游戏有时候还是会多打，控制自己do无法克制）。 早起，反思，写晨间笔记（记录过去），看今日行程。 用日历记录确定的事件和行程：跟人见面预约，坐飞机，开课等 用清单记录一周要做的事情 番茄钟 要事优先，专注完成，情境管理，随时调整做相对重要的事。 捋顺一天的剩下的时间做工作，每小时记录一次。 自律就是自由。 —————————— 二、你为什么需要第二个大脑？ 集中时间收集要做的事情（清空大脑，让大脑用于思考而不是记忆）：近期的，远期的，想做的，待做的，工作上的，生活上的，全部罗列在清单里，不下50个。 批量记和随时记。 保持内心的平静：想象平静的湖水，丢进石头，泛起涟漪，然后复归平静。 —————————— 三、神奇的易效能晨间日记 《晨间日记的奇迹》 坚持每天写，允许有间断，但是一定要坚持。 按照模板 三分钟写，十分钟做计划。 a 梦想 b 根据梦想制定三只青蛙，番茄钟要做的事 c截图，照片，录音，喜欢的事，做过的事，做的东西，记录三五件事，小收获 d财务检视 e人际关系 f读书，听书 g 健康，运动饮食可以放截图 h 愿意开始的好习惯 没有记录就没有发生，没有反思就没有进步。 —————————— 四、核心工作时间如何高效专注避免干扰 番茄钟使用： 1选择一个任务 2设置一个番茄钟 3番茄钟到点 4打岔记录已完成任务 5休息五分钟，喝水啥的 6吃四个番茄钟大休息 7番茄工作塔中选择一项任务当在今日待办 8番茄钟不可分割 内部打断（顿号表示）写下来，外部打断（横杠表示），关机电脑，办公室不太适合吃番茄。 记录下来多少打断，逐步消灭。 过渡学习法：番茄钟分成前中后，回顾前面工作，一轮的总结。 预估任务：分解成几个番茄钟，第一次预估用方框，第二次预估用圆圈。 在精力旺盛的时候吃青蛙 番茄工作法表格： 活动清单里协商今天要做的事情； 按照事情的重要性排序，标序号； 把标号序号的活动清单的事件按顺序抄到右待办事项中； 按照顺序预估每件事情需要的番茄钟数量； 统计右侧待办事项总共需要花费多少个番茄钟； 评估一天能吃多少个番茄，看是否要作出调整； 如不需要调整，在时间一栏写上起始时间； 准备工作完毕，开始吃番茄。 —————————— 五、为什么每天都很忙，却始终看不到成果？ A4工作法： 随时收集放在收件箱： 1要不要做？ 2要达到的结果是什么？ 3下一步行动是什么？ 事情多放情境清单里； 不重要的删掉； 不是太重要的时间还未定的放在将来也许里； 收件箱整理好之后清空，全部放进日程表、情境清单中 先执行日程表的内容，然后根据情境变化执行情境清单的事情，青蛙根据日程表和情境清单做进一步选择，执行主要是为了吃青蛙。 —————————— 六、日历系统理论与实操 大量的、有弹性的：放清单里（A4工作法） 有明确的：放在日历 1明确时间和日期的事件 2和他人预约事件 3某年某日要查看的资讯： 办什么事、带什么资料、参加什么会议在什么地点。 iOS推荐应用： 自带日历 omnifocus calendars 5 根据自身情况：设置工作、家庭（妻子、父母、小孩）和个人的日历 —————————— 七、清单系统OmniFocus实操指南 —————————— 八、清单系统-安卓平台三个软件推荐与实操指南 —————————— 九、事半功倍的项目控制术 收集-排程-执行 杂事不能被管理，只有行动能被管理。 行动：我＋动词+关键人＋事情，然后排程。 项目是一组围绕特定结果的行动 拆成N步环节 初学者项目视角3个月（慢慢转向半年、一年）要出的结果来列行动清单，要出的结果很多，氛围结果1、结果2等，分别列项目，写出达成这个项目需要的N个下一步，组成你这个项目的行动清单。 3个月要完成的结果的名称列下来（计划-执行，先做日历，再做情境）： 和臭臭的未来发展 决定是否离开知网 如何拓展人脉 发掘副业赚钱 易效能的3个层面：反思+愿景+执行 —————————— 十、持续活在愿景中不断创造人生的价值 项目控制系统：第九课 梦想系统： 宗旨：宗旨原则 愿景：长远成功，理想的蓝图 目标：一两年的目标 小梦想：自己和家人身体健康，幸福快乐。 大梦想：实现自我价值，帮助更多的人成功。 平衡系统： 九宫格表（八大关注）和八卦平衡轮表 财富、社交、家庭、事业、效能、休闲、学习、健康 —————————— 早上，问自己要做什么； 晚上问自己做了什么，反思。